Si te gustaría aumentar tus defensas contra el stress , no lo dudes , comienza a hacer cardio. El entrenamiento aeróbico regular reduce la respuesta cardiovascular al stress fisiológico mas que el entrenamiento contra resistencia o por supuesto el sedentarismo según un estudio del Diario Internacional de Fisiopsicología. En este estudio participaron 45 hombres y mujeres sedentarios y no fumadores entre los 18 y 30 años los cuales participaron en entrenamientos aeróbicos, entrenamientos contra resistencia y no entrenamiento (sedentarismo) durante 6 semanas.Todos ellos fueron medidos, entre otras cosas, en presión sanguínea y frecuencia cardíaca.
Investigadores en la universidad de Maryland concluyeron que evidentemente los entrenados aeróbicamente y contra resistencia tenían menor presión sanguínea sistólica que los que no habían entrenado. Pero como punto muy interesante los entrenados aeróbicamente tenían menor frecuencia cardíaca que los demás cuando eran sometidos a pruebas de stress psicológico.
Todo ello también nos lleva a afirmar también que si el entrenamiento aeróbico reduce considerablemente la frecuencia cardíaca cuando nos enfrentamos a stress fisiológico, debería ofrecer también una protección beneficiosa ante el aumento de riesgo de sufrir enfermedades coronarias asociadas con el aumento de la edad.
Por supuesto siempre hablamos de entrenamiento aeróbico controlado y adaptado a las necesidades de cada individuo, adaptado por un profesional de la Actividad Física. Cuando nos ponemos en manos de un profesional siempre deberíamos exigir que dicha persona posea la titulación y conocimientos necesarios para ofrecernos soluciones coherentes y adaptadas así como seguras, si no es así deberíamos omitir sus consejos de la misma manera que no acudiríamos a un médico que no estuviera titulado y no pondríamos nuestra salud en sus manos. Desgraciadamente el intrusismo laboral en nuestro campo es muy elevado y debemos como consumidores estar atentos a este hecho.
Rubén Portes Sánchez
Asesor Deportivo de Zagros Sports La Moraleja
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